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蘭心語--高考后心態(tài)調整：考后學生如何釋放壓力

發(fā)布時間：2015-06-09 瀏覽次數(shù)：【3757次】【關閉】

　高考前承受了巨大的心理負荷，在高考結束后一下子釋放，心理落差非常大。等成績、等錄取，這樣的等待讓考生十分煎熬?？荚嚥焕硐氲目忌赡芮榫w暴躁或自我封閉，而更多學生放縱瘋玩，連續(xù)地打游戲、逛街、唱KTV等等，這些都是高考后需要家長和考生注意的心理問題。

　　案例一：
　　徹夜打游戲、瘋狂放松
　　主角：劉子天
　　講述者：劉媽媽
　“高考第三天一結束，他把東西往我手上一塞，就要和同學去打游戲。”劉媽媽說，那天真的被孩子的不懂事給氣著了。雖然知道孩子的壓力需要得到釋放，可劉媽媽覺得一考完就出門放松，連家都不打算回，肯定是不對的。當時劉媽媽只得想出了一個讓劉子衡無法拒絕的理由，“爺爺親自下廚在家等你吃飯，趕緊回家。”這才把劉子衡不情不愿地趕回了家。
　　可是接下來的日子，到了高考放榜前3天，劉子衡每天都和同學出門玩，一玩一天。每日消耗100-150元。“爺爺奶奶寵著他，每天只要我和他爸爸反對他出門，爺爺奶奶就生氣。”幸好高考劉子衡考得還不錯，全家也都相安無事。可和劉子衡一起出門瘋玩的同學就糟糕了，成績下來和估分差距不小，填報志愿很麻煩。“兒子回來告訴我，他同學已經(jīng)閉關了。情緒不穩(wěn)，很讓人擔心。”趁著這個情況，劉媽媽“狠狠”地教育了一下劉子衡，“要不是你們一考完就這么瘋玩，你同學現(xiàn)在也不會覺得這么不好意思，閉關了。”
　　專家分析：
　極度緊張到極度放松，引起的后果很不好，這個時候家長可以稍加引導，比如可以推薦一些影碟在家看，或者來個短途旅游，進行適度的轉移注意力。像打游戲、唱KTV這樣會導致疲勞神經(jīng)加劇的活動應該盡量避免?？忌矐撁靼?，完成高考后瘋狂放松并不能把累積三年的“內心”焦慮釋放掉，一些平和、舒緩的放松項目會更加有益于身心健康。
　專家建議考生，有條件的話可以和家人一起談談心，聊聊后面的人生規(guī)劃。當然朋友同學之間聊聊天也是非?？扇〉?。此外，看電影、買一些閑散的書籍翻閱也是比較好的方式。

案例二：
　　小伙子變成“大家小姐”
　　主角：李立
　　講述者：李爸爸
　　也許是在考試時就感覺不理想，個性本身就內向的李立在考試結束后徹底變成了“大家小姐”，大門不出二門不邁。“成天戴著個耳機聽MP3?？纪甑谝惶爝€出房門吃飯，后來干脆連房門也不出了，飯菜都是***媽送進去。有時候還吃不完。”李爸爸說，那幾天，全家比高考前還焦慮。因為李立的性情全變了。
　　天天負責接送李立高考的媽媽告訴了李爸爸，李立覺得自己這次高考失手了。一向要強的李立可能覺得沒有辦法面對父母，所以每天選擇逃避父母。“家里的親戚朋友有時候也關心李立，會問問高考情況，我們也覺得壓力巨大。”
　　高考成績下來了，果真不是很理想。離一開始的預期有近20分的差距，基本上第一志愿、第二志愿高校都上不了。“那時期，兒子更加自閉了，幾乎連話也不說了。我們想問他志愿怎么填，他說隨便。”最后急得沒辦法，李爸爸帶著李立去看了心理醫(yī)生。“兩次和醫(yī)生進行溝通交流后，心結也打開了。”一切都恢復了正常，目前李立就讀于省內的高校，沒能如愿上南大的他準備考研完成心愿。
　　專家分析：
　　達不到理想的第一志愿，不能進入心儀的高校就讀，這是很多學習還不錯的高考生考后會遇到的問題，通常的表現(xiàn)為情緒低落、自閉或者是沖動暴躁等等。此時最好的辦法是去尋找心理醫(yī)生幫助打開心結。要消除困惑，擺正位置，認識自我。專家想告訴考生們的是，其實很多高考生上了名牌大學，但最后的一生卻是平庸的，現(xiàn)實生活中總有很多普通大學的畢業(yè)生最后獲得成功。因此，上一所名牌大學不是成功，而通過上大學為以后的工作生活奠定奮斗的基礎才是你該看中的。
　案例三：
　　考完后空落落，
　　每天都很茫然
　　主角：
　　西貝(化名)
　　西貝高考后，昏睡了兩天，說是把長期缺失的覺給補回來，但兩天一過，西貝卻發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，無所適從特別無聊，每天都很茫然不知所措，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。按部就班的學習生活原本很充實，“但高考一結束，一切好像都煙消云散了”。
　　不僅西貝覺得茫然，連西貝的父母有時候也覺得有點不適應，原來緊張的高考學習一下子放松下來后，出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。在高考的路上西貝覺得一直被父母、老師推著走，而西貝的父母也
　　在被高考推著走，隨著壓力的迅速釋放，這種壓力消失了，生活、學習、態(tài)度都在發(fā)生變化，“每天不用6點起床了，可我6點就會醒。晚上不用很晚睡覺了，結果第二天我躺在床上就是睡不著。”而西貝的爸媽更是在高考后第一天也早早起床，因為他們已經(jīng)習慣了那么早起床給西貝做早餐送她出門上學去。
　　“如果說，我們做父母的都會有點不適應，更別說孩子了。”西貝媽媽說，記得孩子說過一句話，“高考后，生活全亂套了。全部得重新安排!”
　　專家分析：
　　父母應當多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。此外，考生可以用這段時間來發(fā)掘自己的興趣愛好，以便為隨后到來的填報志愿做好充分的準備，同時也為自己的未來規(guī)劃奠定基礎。當然也可根據(jù)自己的興趣和愛好做一些平時想做卻沒有機會做的事情。
　　當然，考生也要加強自我調節(jié)，適度地與同學結伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫家長做點家務。
　　專家提點
　　憧憬型的考生：此時，你已經(jīng)在想象自己走在某名牌大學的校園里，綠茵茵的草地，密密的樹林，現(xiàn)代化的圖書館，時尚的校園社團……“天空不會永遠陽光燦爛”，當你對未來充滿無限美好想象時，是否也該想到事物的另一面呢?
　　釋放型：可能你在昏天黑地地玩游戲，沒日沒夜地讀小說、上網(wǎng)，但“不要讓放松變成放縱”，過分“放松”也是累，心理需要調節(jié)，不要以勞累身體為代價。身體健康很重要，因為新的開始即將到來。
　　敏感型：也許你現(xiàn)在還處在談考色變或心還走不出考場的狀況。“生命中不僅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也許你沒那么糟糕，也許你有能力直面失敗。當一切還是不定數(shù)時，想也是白搭。該放下時就放下，何不去享受一下夏天的微風?當你已經(jīng)錯過太陽后，不要再錯過星星。
來源：久久健康網(wǎng)

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